YOGA: schede per eseguirlo a casa!

Lo yoga è una pratica millenaria che fa bene al corpo, alla postura , alla respirazione e alla spiritualità. È rivolta al miglioramento generale delle proprie condizioni. La filosofia di fondo è quella Ayurvedica che contempla anche gli stili di vita. Il termine “Yoga” nasce dal Veda e vuol dire appunto “Imbrigliare”. È un percorso spirituale che può essere intrapreso per ragioni diverse. Alcuni utilizzano lo yoga per riscoprire la respirazione, per migliorare il sonno, per rilassarsi, per essere più elastici, per combattere lo stress! Lo yoga è l’unione con se stessi e con il resto. Oggi vedremo insieme delle schede di esercizi e lezioni da fare a casa e vi consiglierò anche delle persone da seguire. In un prossimo post possiamo parlare del concerto di yoga mentale includendo meditazione e chakra. Fatemi sapere se l’idea vi entusiasma. Esistono vari tipi di yoga, per ogni esigenza. Vediamoli insieme: -HATHA YOGA:

-link per una lezione completa: https://www.youtube.com/watch?v=mBcIaZYTsAE

Uno yoga composto da posizioni base effettuate con molta calma e lentezza -ASHTANGA YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=z-T6PmpPRpA

Forse è lo yoga più diffuso perché serve per perdere peso. Unisce lo yoga con esercizi di cardio senza pause. -YIN YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=_Y5o5x0WLQ0

Prevede posizioni lente e respiri molto profondi per sbloccare i chakra -YOGA IYENGAR:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=HIFHwqjFoZg

Le posizioni di questo yoga sono le classiche ma il tipo di movimento per farle è stato attentamente studiato per evitare lesioni e problematiche muscolari e articolari -VINYASA YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=u8L6nSCMijA

I movimenti di questo yoga sono sincronizzati con il respiro. Sembra infatti di vedere una danza piuttosto che esercizi e posizioni. -ANUSARA YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=UTfIq24B5QE

Si focalizza tutto sull'equilibrio di corpo e mente e si concentra molto su esercizi nella zona pelvica, sul cuore e sulla bocca. -KUNDALINI YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=jOB8rODbj2A

Include respirazione , meditazione e movimento. Stimola il Sistema nervoso e i chakra -BIKRAM YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=Ocg3InAEZMU

In 90 minuti vengono eseguite 26 pose e 2esercizi ripetutamente. Questo aiuta ad allungare il corpo, disintossicarlo,alleviare stress e ansie e eliminare dolori cronici a muscoli e scheletro. -POWER YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=r5tlCwTtU5s

Nato dall’Ashtanga, il Power Yoga è la tipologia di yoga più veloce e aerobica in assoluto dove il focus è sulla forza e non a caso la sensazione generale.

-SIVANANDA YOGA:

link per una lezione:https://www.youtube.com/watch?v=AN0fVx8gi8w

Una tipologia di yoga metodica dove si ripetono 12 pose nello stesso modo.

Dona un benessere generale sia per il corpo sia per la mente.

E tu? Hai mai fatto yoga?

Io seguo le lezioni di due ragazze che riescono a rilassarmi e sono facili da seguire.

Sono lezioni gratuite su i canali YouTube di

-“CocoIris”

Questo canale è in lingua italiana

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-“LaScimmiaYoga”

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-“Psyche Truth”

Questo canale è in lingua inglese.

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Se hai qualcosa da aggiungere sullo yoga o hai bisogno di qualche delucidazione in più non esitare a scrivermi.

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